ルテインスムージーレシピ1(ヨーグルト風味)

  • ブロッコリー 1/8株
  • キウイ 1/2~1個
  • ヨーグルト 100g程度
  • ハチミツ 大さじ1~2杯
  • 油 大さじ1杯

 これらの具材をミキサーにかけて完成です^^キウイは皮を剥いて好みで半分~1個入れてください。ヨーグルトも好みで量を調節してもらってOKです。

 油に関してはルテインは油に溶ける性質があるため吸収率が高まるため必要です。ココナッツ油やアマニ油、オリーブ油がオススメですが、普通のサラダ油でも問題ないです。

ルテインスムージーレシピ2(豆乳風味)

  • コマツナ 1株
  • バナナ 半分
  • ニンジン 15g(乱切り1個の大きさ)
  • 豆乳 100ml
  • ハチミツ 大さじ1杯程度
  • 油 大さじ半分程度

 これらの具材をミキサーにかけて完成です^^ニンジンに関してはだいたいの大きさで大丈夫なので、料理で切った1つをとっておくなどするくらいで大丈夫です。

 こちらも上のレシピ1同様に油に関してはルテインは油に溶ける性質があるため吸収率が高まるため必要です。ココナッツ油やアマニ油、オリーブ油がオススメですが、普通のサラダ油でも問題ないです。

ルテインを含む野菜が豊富

 上で紹介した2つのルテインスムージーも悪くはないのですが、どうしてもルテイン量が全体的に少なくなりがちです。しかし、おいしい青汁であれば、レシピよりも緑黄色野菜量が多いです。

 具体的にはブロッコリー、ケール、ホウレンソウ、コマツナ等、ルテインが豊富に含まれる野菜を中心にして作られています。すりおろし野菜がたっぷり含まれていて1日1缶のペースで飲めば大丈夫です^^

おいしい青汁なら自宅に届く!

 おいしい青汁なら注文すれば自宅に届きます。何よりまずはこれが大きいですね^^ルテインスムージーを作るために毎日毎日同じ野菜を買い続けたり、ヨーグルトを買いに行くのはなかなか大変なことですよね。自宅に届くので買い忘れることもありませんし、重い荷物を運ぶこともありません

1日1缶たったの180円

 毎日、野菜を購入して、ヨーグルト(豆乳)を入れてミキサーをかけて・・・っとすると1杯当たりの金額ってどのくらいになるでしょうか??大量に野菜を買う家だったり、ヨーグルトは常に常備!っというご家庭では問題ないかもしれませんが、毎日細々と購入していると意外とコスパは悪くなってしまいますよね。

 でも、おいしい青汁であれば1缶当たりたったの180円(定期購入)。飲み続けたいものであれば、手軽で簡単の摂取できないと続かないですよね^^

おいしい青汁って美味しいの?

 これは正直飲んでもらわないとうまく伝わらないと思うのですが、青汁の味ってどんなだったっけ??っと思ってしまうくらいりんごとレモンの味がしていてさっぱりした飲み味です。本当にこれ、青汁ですか?っと思って疑ってしまうレベルですよ^^この辺りは実際に飲んでみて体験して欲しいです。

公式サイトはこちら

より詳細は公式サイトで紹介されていますので、そちらでお読みください。

ルテインサプリはダメ?

 当サイトでは、サプリメント以外でのルテイン摂取を推奨しております。ルテインサプリメントも悪いわけではありませんが、やはり自然の食品から摂取するのが一番だと考えているからです。

 とはいえ、ルテインスムージーを時々飲むという程度では目の健康がよりよくなるとは考えていません。目の健康をしっかりと維持するためには毎日緑黄色野菜を摂る必要があると思っています。ルテインを手軽に、気軽に、毎日きちんと摂りたいと思うのであれば、やはり青汁しかないなという結論に達しました。

 青汁も数多くの種類が販売されていて、どれが良いのか色々調べましたが、ルテインが多く含まれる、ブロッコリー、ケール、ホウレンソウ、コマツナが含まれ、キャベツ、レタス、セロリ、大根葉、パセリ、さらにりんごを含むこのおいしい青汁が最もオススメだなと思います。

 また、砂糖、食塩、香料や保存料などが徹底して無添加にされている青汁ですので、余計な心配をせずに飲むことができる優れものですよ^^

ルテインってそこまで効果あるの?

 ルテインを白内障の患者さん50人に3ヶ月摂取してもらった実験が日本であったのですが、50人全員が目のかすみ、物が見えにくいという症状が緩和されたとの結果が出ており、視力も約0.4回復したとの報告もあるそうです。

 ルテインの摂取は、白内障の予防効果や一定の改善効果があることが分かっていますので、緑黄色野菜中心のルテインスムージーや緑黄色野菜の多く含まれる青汁などの摂取は目の健康に良いと考えられているのです。

目に良い生活を始めましょう

青汁の中身は公式サイトに詳しく書かれています。